中考是孩子人生中非常重要的一次考試，不少家長一直強調中考的重要性，導致不少臨近考試，情緒變得異常緊張，此時家長一定要及時幫助孩子做好心理疏導，提醒其注意勞逸結合，多理解孩子，包容孩子的情緒，孩子才能卸下心理的負擔，正確對待考試。
孩子面臨中考很緊張怎么安慰
1、讓孩子適當運動。相信在一場考試前夕，接二連三的“題海戰術”一定會讓孩子覺得身心疲憊，提不起精神，而適當的運動則可以緩解疲勞和消除緊張感，理想的運動包括游泳、跑步等。
孩子心理壓力過重時，跑上幾圈，不僅可以很好的平靜情緒，還能通過運動時分泌的一些化學物質，消除孩子考前的緊張情緒，放松神經。
2、降低期望值。如果平時對孩子有很高的期望，制定一些相對較高的目標，是會促進孩子好好學習的，但中考前應降低期望值，只有這樣才能緩解孩子的中考壓力。如果孩子本來就對自己要求很高，家長應把"盡力了就可認了"，"只要盡力了，家長什么樣的結果都能接受"傳達給孩子，借以緩解壓力。
3、引導孩子合理的宣泄情緒。焦慮無非是一些心理壓力積壓的太多，無法紓解所導致的。比如，家長的嘮叨，親戚之間的攀比，同學之間的“暗中較量”，孩子自己的升學壓力等等，都會讓孩子的心情變差，久而久之就會變得焦慮。
家長要善于發現孩子情緒的變化，及時與孩子溝通，幫助孩子宣泄壞情緒，讓孩子以積極的情緒去面對學習，應對考試。
4、幫助孩子做好積極的心理暗示。很多有考試焦慮情緒的學生，其實就是形成了一種心理暗示：要考試了，我得重視起來，不能馬虎。因為把考試看的太重，反倒于無形中給自己施加了壓力，從而形成了焦慮心態。
不如在考試前，家長不要提考試的事，盡可能地與孩子聊一些輕松的、孩子很感興趣的話題，先給孩子一種暗示：爸爸媽媽根本沒把考試當回事。少了爸爸媽媽的嘮叨，孩子心理上也會輕松許多。
5、保持平常的家庭氛圍。淡化考試氛圍，不要過分關注孩子。切記臨考前過多的叮囑和嘮叨，用放松的心態陪孩子做簡單的運動，適當聊一些與學習無關的話題，可在一定程度上減輕孩子的焦慮。
孩子中考緊張的原因
1、對自己的時間安排和學習情況沒有一定的把握，缺乏自信；
2、心理素質不高，遇到考試或其他重要事件時容易產生緊張和焦慮；
3、學習有弱點，或者分階段學習不符合你的期望；
4、自我壓力，擔心學過的東西不能用好；
5、勝敗精神太強，對考試太認真，對考試沒有正確認識；
6、沒有為考試做好充分的準備。
有效緩解孩子考前緊張的方法
第一、充分復習。過分焦慮主要因為復習準備不充分，所以考前一定要全面、充分地進行功課復習。具體來說，要根據自己各科的基礎和學習現狀，有策略地復習；并認清自己的學習風格，不要盲目與他人比較，找出適合自己的復習計劃。
第二、心理暗示。考試前夕要不斷地對自己進行肯定性的心理暗示：相信自己，一定能考好。
第三、適當休息。適當休息可使心理壓力大大降低，壓力較大時，不要悶在心里，找你信任的人傾訴苦惱。
第四、保證睡眠。每天要保證7-8小時的睡眠時間，晚上不要超過10點鐘才睡覺。如果一時無法入睡，可躺在床上先不要閉眼，什么都不要去想，等情緒放松后，才自然地閉上眼睛。