孩子玩手機上癮了可采取的辦法：1、家長要注意引導孩子，制定合理使用手機的規范；2、家長以身作則，在孩子面前盡量不玩手機；3、和孩子約法三章，約束孩子的行為。
孩子玩手機上癮了怎么改掉
1、注意引導
注意引導，增強孩子使用手機的自律性。幫助孩子認識到自己玩手機的時間的確是超出了合理的范圍。幫組孩子制定合理的手機使用規范，除了日常必不可少的使用外，盡量減少不必要的使用，用堅強的意志去抵制手機所帶來的誘惑。
2、家長以身作則
父母總在一旁玩兒手機，孩子玩手機的意愿往往更強烈。所以，想要孩子少玩電子產品，父母的榜樣作用尤為重要。下班回家后，請家長將手機放一邊，好好陪伴孩子游戲玩耍。這是戒掉孩子手機癮的最理想途徑。
3、和孩子約法三章
不少家長為了戒掉孩子的手機癮，采取過于粗魯的方式：沒收手機，砸手機，甚至打過孩子。其實，這些方法都不如事先與孩子約定手機使用時間來得有效。家長可以和孩子一起制定一份手機使用守則，比如：家長對孩子的手機密碼每天不定時更新，要求孩子每天完成之前列在表格里的家務或者其他任務之后，才會得到密碼。
孩子沉迷手機的原因
1、缺少家庭溫暖
在家庭中，父母忙于工作或其他，平常主要滿足于孩子的物資需求，很少關注孩子的精神世界，并且對孩子的期望很高，希望她們在學習上很優秀。很多父母缺乏和孩子的溝通，不了解孩子內心最真實的想法，使孩子的情感需要無法得到滿足，所以很多孩子就去虛擬世界里面尋找。
2、自信心不足
她們往往存在膽怯心理，害怕犯錯誤、怕被指責，這些都嚴重限制了她們在學習中的行為，不敢去接觸新鮮事物，卻又期待自己能被關注，而網絡正好為他們提供了條件。網絡的虛擬、自由的環境很容易滿足她們在現實中得不到的東西。
3、從眾心理影響
從眾心理是指個人在受到他人或社會群體的一致性影響或壓力時，自己的認知或行為遵從公眾輿論或群體大多數人，甚至出現違背自己意愿的現象，就是我們通常說的“隨大流”，再加上孩子們的獨立性比較差，自制力比較弱，對同伴群體有較強的依賴感和歸屬感。因此別人玩我也要玩的心理，導致一些孩子購買和使用手機的初衷并不一定時自己真正需要的，而是為了和同學們攀比，和同學們一樣。