孩子們往往會因為外界因素或是自身因素導致自己壓力過大，產生負面影響，這往往是因為孩子從小到大就處在一個高度緊張的學習氛圍中。孩子多學多看是好事，但家長也需要學會平衡孩子的生活，合理安排學習和休息時間。那么，孩子讀書壓力大精神緊張怎么辦？
孩子讀書壓力大精神緊張怎么辦
1、安撫孩子情緒
家長看到孩子壓力過大首先要多安撫孩子的情緒，先讓孩子緊繃的內心松下來。比如通過轉移孩子注意力，給孩子獎勵，帶孩子品嘗美食，帶孩子出去旅游等等，通過學習以外的事情，讓孩子不要一直想著學習和讀書，從而緩解孩子的壓力。
其次，家長也要多根據孩子自身性格找原因，看看孩子是不是對自己要求過高。家長要讓孩子明白學習雖然很重要，但學習不是整個人生的全部。
2、不要對孩子期望過高
孩子面臨的學習壓力，很大程度上也是因為承受了他人過高的期望。這個期望，可以是家長，老師，也可以是自己。孩子在學校學習，一整天都處于緊張的學習氛圍中，如果回到家家長也把重點放在學習上，就會導致孩子緊繃的精神得不到放松。
所以家長也要控制自己對孩子的期望，不要望子成龍，望女成鳳，而是多給孩子空間，給孩子營造舒適輕松的學習環境，以及充分保證孩子的休息，讓孩子的壓力減少。
3、多和孩子溝通
一些家長一味的給孩子安排學習和生活，卻忘記去詢問孩子的意見，了解孩子的需求。每個孩子都有適合他們自己的節奏，如果他不能適應高強度的學習安排，不僅學習讀書做不好，也會讓孩子心理產生問題。
所以家長要多和孩子溝通，充分了解孩子的想法，這不僅能夠對孩子的心理起到疏導作用，也能拉進孩子與家長的關系。家長要更多的關心孩子在學習中有什么問題，自己可以提供哪些幫助等，只有溝通才能提高孩子的主動性，從而幫助他們減輕壓力和緊張。
4、幫助孩子調節情緒
家長要幫助孩子認識到，讀書壓力大精神緊張只是暫時的。告訴孩子如果壓力大，也不要去對學習產生恐懼，而是要淡定下來面對他。如果孩子特別焦慮，就要告訴他焦慮也只是因為孩子自己的進取心，告訴孩子盡力就好，沒必要追求完美，如果人對自己要求太高而無法達到時，就會產生焦慮。
所以讓孩子正確認識自己的情緒，從而正確處理自己與學習之間的關系，也是十分重要的。同時也要教會孩子不要對考試看的過于重要，考試也只是一個分數，對學習成果的檢驗才是其唯一目的。
孩子讀書壓力大精神緊張怎么辦，要求家長還是要設身處地的成為孩子的依靠與支撐，多去傾聽孩子遇到了什么問題，有什么想法。幫助孩子正確認識學習，找到合理的學習方法，而不是一天到晚只想著學習。家長要多給孩子空間，多帶孩子休息，來轉移孩子的注意。